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【疲れを吹き飛ばす！】秋のストレッチ3選！
10月号前編
10.1
2025
「だるい」「食欲がない」いろんな不調が現れがちなこの季節。
今回はそんな不調に効くストレッチをご紹介します！
ストレッチ3選！
どこでもできる！ゆっくり首回し
①背筋を伸ばして、深呼吸する。
②首をゆっくりと右に一周、左に一周する。これを3回行う。
寝たままＯＫ！ひざ倒しストレッチ
①仰向けに寝て、両膝を立てる。
②息を吐きながら、両膝を左右にゆっくり倒す。 ③左右10～15回ずつ、リラックスして行う。
椅子に座ったまま！猫のポーズ
＼腰に負担がある方は、無理のない範囲で行いましょう♪／
①イスに浅めに腰掛ける。
②息を吐きながら、背中を丸めておへそを見る。 ③息を吐きながら、胸を広げて背中を反らす。(視線は斜め上に！) ④ゆっくり5～6回繰り返す。
ストレッチは、やる気がでないときほど、まず１回だけでもやってみるのがポイントです。とはいえ無理は禁物。
疲れているときは何もしない、というのも立派なケアです。
自分に合ったタイミングで少しずつ、実践してみてくださいね♪
疲れているときは何もしない、というのも立派なケアです。
自分に合ったタイミングで少しずつ、実践してみてくださいね♪
