日中と朝晩の気温差が大きくなり、体調を崩しやすい季節がやってきました。
そこで、今回はルックルックスタッフに 「体調管理のために心がけていること」 を聞いてみました！
発酵食品を積極的にたべて、腸活しながら免疫力を高めています✨
私のおすすめは納豆キムチとヨーグルトです！
どちらも過熱しない分、発酵食品の栄養がそのまま摂れるのがポイントです。
寝る直前まで靴下を履いて足を温めるようにしています！
足元が温まると、いつのまにか全体がじんわり温まり、秋の肌寒い夜でもリラックスしてぐっすり眠れるんです🌙
ただ、靴下を履いたまま寝てしまうと、体内の熱がこもりすぎて、かえって睡眠の質が下がったりすることもあるので注意しています。
季節の変わり目はいつも体調を崩しがちなので、
とにかく体を冷やさないように、上着を持ち歩いています。
他にもいつも以上にしっかりご飯を食べること、
睡眠をとることを心がけています💪
家に加湿器を設置しています！
乾燥すると、喉がイガイガするだけでなく、肌のバリア機能も低下し肌トラブルが起きやすくなるため、寝室やリビングの湿度は50～60％に保つように心がけています。
湿度に気を付けるようになってから、風邪や肌トラブルもぐっと減りました✨
皆様は、体調管理のためにどんなことを心がけていますか？
早めの対策で体調を整え、季節の変わり目を元気に乗り越えましょう！
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