花粉対策におすすめの食べ物集

●発酵食品(味噌・ヨーグルト・納豆など)

┗腸内環境を整えることで、免疫のバランスが整い、アレルギー症状の緩和が期待できます。

●食物繊維やポリフェノールが豊富なもの(レンコン・ごぼう・きのこなど)

┗腸を元気にしてくれるため、内側からケアができます。

●EPA・DHA(n-3系脂肪酸)が豊富なもの(サバ・イワシなどの青魚)

┗炎症を抑えるはたらきがあるため、鼻づまりや目のかゆみにも効果的です。

●ビタミンCが豊富なもの(ブロッコリー・パプリカ・キウイまど)

┗抗酸化作用により、アレルギーのダメージを軽減できます。