鶏むね肉のたんぱく質が髪の土台を作ります。
また、ブロッコリーとトマトは抗酸化作用をもつ栄養素が豊富なため、
髪のダメージを内側からケアします。

・エネルギー：358kcal
・たんぱく質：39.8g　・脂質：18.9g　・炭水化物：11.6g　・食塩相当量：0.5g

食事選びで変わる！髪の紫外線対策

1.野菜で“抗酸化力”を高める

夏　野　菜│ビタミンＣやリコピンなど、紫外線ダメージを軽減・修復する栄養素が豊富。
　　　　　　例：トマト・パプリカ・なす
緑黄色野菜│抗酸化作用のあるビタミンが豊富で、髪と頭皮の健康を内側から整える。
　　　　　　例：ブロッコリー・ほうれん草

2.たんぱく質は「毎食少しずつ」

髪の主成分はたんぱく質。紫外線を浴びた後の髪を整えるために、
良質なたんぱく質を欠かさずに摂るようにしましょう。
良質なたんぱく質を豊富に含む食品 鶏むね肉・鮭・サバ・卵・大豆製品

3.油を上手に使い、潤いサポート

控えた方がいいと思われがちな油。もちろん大量に摂取することはＮＧですが、
質のいい油を少量摂ると、髪や頭皮の乾燥対策に役立ちます。
質のいい油 オリーブオイル、ごま油、魚の脂