年末は仕事や家庭の用事などが忙しく、1年の疲れやストレスがたまりやすい時期。 気が付けばついついご飯を食べ過ぎてしまったり、お菓子に手が伸びてしまう…。 そんな経験はございませんか？

ストレスによる食べ過ぎって？

『食べたい気持ち』と上手に向き合う3つの方法！

代替おやつを考えよう

甘いものやスナック菓子に手が伸びそうになったときは、ナッツや高カカオチョコレートなど「少量でも満足感を得られるおやつ」に置き換えるのがおすすめです。 “ちょっとだけ”満たす工夫で、「食べてしまった💦」という罪悪感もゼロですよ♪

香りを楽しもう！

食べたい気持ちが強いときは、ハーブティーなど香りを楽しめる飲み物を。 香りは脳に働きかけてリラックスを促し、「食べたい！」という衝動をやわらげてくれます。 お腹も温まり、心も落ち着きますよ。

酸っぱいものを食べよう！

レモン・梅干し・ヨーグルトなその酸味は、唾液や消化液の分泌を促して、自然と満腹感を得やすくします。 また酸味の刺激は自律神経に作用し、 ストレスで高ぶった気持ちをリフレッシュさせる効果もあります。